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鄭爽，我想大家一定都不陌生，即使對於年紀大一些的人，如果對娛樂圈有了解，也會很熟悉鄭爽這個女明星。而且鄭爽屢屢登上微博的熱搜，在平時的活動中也能看到她，除了她的顏值，還有她的氣質。每次鄭爽在參加活動的時候，都會被媒體和粉絲拍出來很多好看的照片。之所以拍出來的照片很好看，首先是因為人長得好看，另外還有關係到氣質問題，不知道你們有沒有觀察過鄭爽的站姿，讓她看起來更有氣質。 ... 有些人對於站姿根本不注重，但是這對我們來說也是很重要的一個方面，尤其是作為公眾人物。鄭爽每次出席活動或者參加綜藝時，她的站姿總是很自然，但有不失氣質，沒有那麼刻意，但又看起來舒服，可能是一直以來養成了習慣，所以不用刻意留意。當然有人也會為了讓站姿好看刻意的做一些姿勢。有些人為了讓自己身體顯得直挺，就會刻意的挺胸收腹，但在這個時候就有可能會讓肋骨看上去很明顯。 ... 其實這不屬於正常的情況，是由於肋骨向外翻而產生的，不僅會對外在的美觀大打折扣，還會讓自己在進行訓練的時候更困難。肋骨外翻的表現形式就是當你平躺的時候，肋骨在下面的邊緣位置超過了身體最邊緣的位置，而且在進行訓練的時候會讓腰背疼痛，所以在做訓練的時候，要對自己的肋骨多留意一下。 ... 有一點需要說多說到的，如果對於運動很喜愛，不論我們是在健身房進行鍛鍊，還是日常的瑜伽練習，都應該先了解好自己身體的構造，最好有專業的人員對自己進行指導，不要自己盲目地進行鍛鍊。接下來就給大家探討一下，怎樣去針對肋骨外翻的問題，又要怎樣對這種問題進行改善。通過我們的方法能夠改善這種問題，並且會讓我們在外在看上去美觀，也能夠對於腰部的肌肉進行更多的保護。 1：哈巴狗式 ... 俯身趴下，伸直雙腿，中間留出距離，然後將膝蓋向腹部靠近，讓大腿與小腿互相垂直。雙臂向前伸直貼在地面，頭部和胸部貼在地面，上肢身體其餘部位懸空。這樣可以對背部進行伸展，而且這種動作讓我們用腹部呼吸，可以把脊柱的靈活性提高，還能將肋骨向內收緊。 2：靠牆站立式 ... 這個動作不但能夠對肋骨進行矯正，還能夠把臀部提高，腹部收緊。這個動作要求腳跟和牆面還是要留出小於半步的距離，這樣做是為了讓自己的頭部和肩膀部位等其他位置都能夠與牆面貼近。吸氣時讓身體處於緊張狀態，呼氣時放鬆，每天可以對動作保持15分鐘。 3：船式 ... 選擇仰臥的姿勢平躺在瑜伽墊上，兩條腿併攏著，慢慢的向上抬起。與此同時，上半身也要輕輕的向上抬起來，並且把兩條手臂向正前方伸直，保持與地面平行。直到手掌能觸碰到膝蓋位置時，停止。然後讓膝蓋彎曲，用腳根據觸碰臀部，之後再將腿抬起，讓小腿與地面平行。 很高興能和大家分享健身相關的小知識、小技巧，希望大家關注我的帳號，我將持續發布健身相關內容，希望大家多多點讚，轉發和評論。 你的努力，超乎你的想像
內容簡介
作者介紹
鍵人（林育聖）
暢銷作家，著有《每天來點負能量》、《每天寫點負能量》（與丹硯老師合著）。常年靠鍵盤為生，自稱鍵人。曾經想改變社會，結果被社會改變，只好用力汲取社會的資源，目前開一間公司討生活，認真寫字，不給社會搗亂。
www.facebook.com/NeEnergy
moinwawa@gmail.com
www.copywriter.com.tw
繪者簡介
Eripo
大葉大學造形藝術系畢業，擅長設計、插畫
喜歡觀察生活週遭的大小事，繪出幽默詼諧的角色紀錄人生百態
pachingo99@gmail.com
目錄
序
當你看到這本書的時候，「每天來點負能量」粉絲團已經停止更新了。
一個七十多萬人的粉絲團（我不知道你看到這書時到多少了），說不更新就不更新，說告別就告別，比離職還勇敢一些。
很多人問我為什麼，也有更多人在猜測到底為什麼。
包括什麼「沒哏了啊」、「反正也越來越不好笑了」、「賺飽了吧。」、「總算要關了。」之類的，看著討厭我的人很得意的樣子，我也覺得自己做了件好事。
但是喜歡我的人則是很難過，尤其有過我的書、商品、貼圖的人，覺得居然買到了一個會結束營業的商品，感到莫名其妙。
關於原因，說起來簡單，但也很複雜，複雜到要寫這本書來說明這件事。
《告別負能量》是我期待已久的一本書，因為我終於迎來了粉絲團結束的這天。
終於可以好好的說些心裡話了！
兩年來，每天更新語錄，也讓我接受到許多社會真實的負能量，來自四面八方。
有喜歡我而信任我的人，跟我分享他們的故事。
有討厭我而諷刺我的人，總是說著反駁的話語。
有在現實生活中看不慣我的人，總是不經意的往我心刺上一刀。
有在現實生活中很喜歡我的人，總是暖心地回饋他們的喜愛心意。
我不知道這個粉絲團有改變了誰，幫助了誰，但我可以知道，最起碼我被改變了。
這本書記錄著我的改變，也記錄這粉絲團的故事，也記錄著一個社群事件……或許可以稱得上是事件吧。
更記錄著，我們現代人的心情寫照。
負能量一直不是什麼大道理，不過是我們日常生活而已。
這個粉絲團也不說什麼大話，不過是日常記事而已。
《每天來點負能量》結束了，但是你生活裡的負能量還沒有結束，而且永遠不會結束。
但是經過了粉絲團這兩年來你也應該知道，有負能量並不會怎樣，甚至有時候還挺好笑的，不是嗎？
當我們能夠好好的看待人生的每件事，不論正能量還是負能量的時候。
那這個粉絲團的任務，就已經達成了。
剩下的，就是你自己的事了。
希望你看完這本書，能夠笑一笑，或是靜下來思考一下，或許一直以來都無法真正的負負得正，但起碼我們不再害怕負能量，而是淡然的跟它相處。
那我們的人生，就不再有正負可言。而是真實的每一刻。
詳細資料
- ISBN：9789571371528
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 240頁 / 18 x 18 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/P5eeKNG.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010766451
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