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肥胖，長久以來對人們的困擾。有些人為了減肥使出渾身解數，各種減肥方法，吃各種減肥食物，甚至不規律的絕食。但大多都前功盡棄。 那麼今天給大家說說怎麼樣才能有效的減肥，科學減肥，還有肥胖對人體的危害。 ... 肥胖是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，可引起各種代謝綜合徵，如高尿酸血癥，高血脂癥，高膽固醇血癥，脂肪肝等等，還可引起睡眠呼吸暫停。而且因肥胖增加的體重對關節會有壓破性損害，特別是膝關節的損害也是不可逆的。 ... 從現代醫學角度來說，肥胖並不是福，有人發現，肥胖者心絞痛和猝死的發生率提高了4倍，肥胖者由於血液中儲存了過多的脂肪，所以血液總量也相應的增加了很多，心臟就會相應的增加收縮的力量，當心臟不堪重負時，它就無法再有效的泵血，就造成血液積聚在心血管系統的狀態有可能出現心功能衰竭。 ... 肥胖不僅對身體健康有很多危害，而且肥胖也使身材走樣，行動遲緩，氣喘，怕熱，睡覺打鼾。當肥胖者面對一堆時尚的衣服時也是過之而不及的。 那麼怎樣才能正確的有效的減肥呢？減肥也不是一時的，更不是嘴上說說那麼簡單。還有就是不能錯誤盲目的減肥。減肥一定要有目標，有持之以恆的毅力，定製長遠的計劃。還有自覺性。飲食方面要合理，不能暴飲暴食多吃水果蔬菜，當然水果糖分攝入過多，也會導致果糖轉化成脂肪的，所以水果也是要適量的，千萬不要吃高熱量的零食和膨化油炸的垃圾食品。睡覺前不要吃東西，同時要補充水分，對於脂肪的燃燒起很大作用。平時要多運動，有效的刷掉脂肪，比如散步，跑步，騎單車，這些氧運動都是非常有效果的減肥， 希望這些提議對每個想減肥的人能起到作用，加油吧，胖胖們，刷掉身上的脂肪，甩掉你們的肉肉，穿上夢寐以求的衣服，重新 自信起來。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/azGKe3e.html

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